FITGIRL AT HOME

janvier 12, 2016


Rien ne remplace cette sensation après une bonne séance de sport, où l'on sait qu'on a tout donné, qu'on s'est dépassé, qu'on a tenu, qu'on a transpiré et mobilisé tout son corps. Moi j'adore : le stress accumulé est relâché et je sais qu'il y a au moins une bonne chose de faite dans la journée.

Vous l'aurez compris, le sport me met de super humeur. Pourtant parfois je manque d'enthousiasme à l'idée de faire une séance. La clé c'est de ne pas sombrer dans une routine trop rodée, la découverte et la variation sont essentielles pour rester motiver.

Aujourd'hui je partage avec vous mes 8 vidéos fitness préférées pour faire du sport à la maison. En espérant que ces découvertes seront aussi inspirantes pour vous qu'elles l'ont étaient pour moi, enjoy !

PS : toutes les vidéos sont en anglais, sorry not sorry !

https://farm2.staticflickr.com/1516/24103277585_2502fcf03b_o.jpg

 

 La séance de la flemme

Je vous en ai déjà parlé, Bipasha Basu a été ma révélation sportive : se dépenser en s'amusant ! Cette vidéo là me fait vraiment rire et bien bouger après une journée passée sur ma chaise. En fin de séance je suis toujours super heureuse et détendue ! Une séance à faire et refaire pour le corps et le moral !

Intensité : faible
cible : cardio et pectoraux (en fin c'est là où j'ai des courbatures)

 la séance ICI
La séance ICI



Court et efficace !

Toujours Bipasha Basu, mais cette fois-ci pour une séance très intense. C'est l'idéal quand je suis pressée où j'ai une journée bien remplie et que je veux être efficace sans me prendre la tête à préparer une séance. Et l'amusement est toujours là, je trouve qu'il se dégage beaucoup d'énergie positive dans les 2 vidéos de Bipasha et ça, ça fait du bien.

Intensité : élevée
cible : cardio - tout le corps

La séance ICI



Séance du jour

Cette fois-ci ce n'est pas une vidéo mais une playlist proposée par la chaîne Youtube Blogilates.  Chaque jour Cassie met à disposition une nouvelle playlist de vidéos d'exercices ciblés sur un élément (fesses, abdo, bras, cardio, danse).

J'apprécie l'accompagnement complet qu'on a, et la variété de séances qui sont proposées, lorsque je suis en panne d'inspiration et que j'ai envie de nouveauté je file sur cette chaîne.

La playlist du jour ICI



Abs de sirène

Séance d'abdo testée et approuvée à maintes reprises. Elle est proposée par la youtubeuse Coco Lili (Liza Milano) que j'adore. Elle fait partie de mes plus grandes sources de motivation. C'est le genre de personne qui me tire vers le haut et qui a de très bons conseils pour rester concentrer et atteindre ses objectifs.
Elle a plusieurs autres vidéos de workout sur sa chaîne mais cet enchainement là est mon favori. C'est le genre d'abdos que j'aime faire (moi qui déteste les crunch) et qui sont faits pour dessiner un joli ventre en travaillant les muscles profonds et les obliques!

Intensité : moyenne
cible : abdominaux profonds et obliques

La séance ICI




DANCE !

J'adore danser et apprendre des chorégraphies. Plus jeune je copiais les clips d'Aaliyah, plus tard Single Ladies et Run the World de Beyoncé ou bien Where Have you Been de Rihanna. Si si, je vous jure, je connais les choré de ces vidéos par coeur ! (et ça c'est top pour le cardio !)

Et puis j'ai découvert la chaine Youtube saskiasdansschool, et là c'est le paradis! Les choré sont hyper simples (il y a plein d'autre chaines de danse mais le niveau est plus poussé et c'est beaucoup plus artistiques). Là ça reste sympathique et assimilable en moins d'une heure, et ça fait malgré tout une bonne séance : on presse le bouton replay jusqu'à être complètement à l'aise ! Et personnellement je m'éclate !

Intensité : moyenne
cible : cardio

Fitness Dance : Lean On - Major Lazer


Bras de danseuse

Méfiez vous des apparences pour cette séance. A première vue on a l'air d'en faire peu, mais les bras sont très sollicités, c'est l'une des séance les plus douloureuse que j'ai faite ! Difficile de ne pas relâcher avant la fin en 8 minutes on a les épaules et les bras en fuego (et même au bout de 2 minutes...) Petit bonus : la musique que j'adore!

Intensité : faible
cible : bras / épaules

Séance bras ICI



Sexy Yogi

Je ne vous présente plus Michelle Muench que j'adore pour ces vlogs ces snaps et vidéos sur le véganisme mais surtout pour ces tutos de yoga ! J'aime prendre des vidéos de sa playlist "Yoga for Dummies" ou prendre des séances plus complètes juste pour changer une fois de temps en temps de type d'exercices.

Le niveau est très très haut, mais pour moi c'est très inspirant de voir tout ce qu'on peut faire avec notre corps et ça me donne envie d'en profiter et de le stimuler au maximum.

Salutation au soleil



Cuisses fines

Voici une petite séance que j'adore faire après le Dance Workout de Bipasha Basu. C'est parfait pour faire chauffer les cuisses et définir les muscles.

En fait j'ai sélectionner cette vidéo, mais j'aime toutes les vidéos de Donnie sur la chaine youtube PsycheTruth. Elle propose des séances pour les abdos, les fesses et les cuisses mais aussi beaucoup d'exercice d'assouplissements. Sa playlist ICI
la séance cuisse ICI



Et vous ? Quelles sont vos vidéos de fitness préférées?




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7 commentaires

  1. Merci pour cet article. Je vais vite aller voir ces séances ! De mon côté, j'aime beaucoup les séances fitness des chaînes de Georgia secret et gym direct. Gros bisous

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  2. Coucou !
    Pour suivre les vidéos et faire les exercices ou la danse tu regardes sur ta télé ou simplement ton pc ou téléphone ?
    Bondne soirée

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  3. Coucou !
    Pour suivre les vidéos et faire les exercices ou la danse tu regardes sur ta télé ou simplement ton pc ou téléphone ?
    Bondne soirée

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  4. Merci de ton partage, j'étais justement en manque d'idées! Le changement aide vraiment beaucoup à rester dynamique et motivée! Et effectivement je n'avais pas encore trop lorgné du côté anglais de la force! Merci encore!! Et belle soirée à toi!:-)

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  5. Top top cet article ! A part Blogilates je n'en connaissais aucune. Moi je suis Bodytime et Georgia Secret, mais là je vais me pencher sur les séances de yoga et les séances d'abdos.. ca m'a motivée :)

    Merci beaucoup ^^

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  6. Chouette article, merci !
    De mon côté je fais les cours Domyos, les lives sont gratos ! http://videos.domyos.fr/live
    mais j'ai hâte d'en tester d'autres ! bises

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  7. SALUT, super et merci, j'aime beaucoup découvrir les workouts des autres!
    je viens de faire la séance de la flemme... et bien ça bouge pas mal quand même lol!! et comme tu dis ça donne la banane, je souriais toute seule fasse à l'ordi!
    bonne journée

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