REALISER UN SMOOTHIE BOWL
TELLE UNE QUEEN !

mars 10, 2017



Le smoothie bowl c'est la meilleure chose au monde quand tu as faim et chaud ! Healthy, frais, coloré et instagrammable à mort, que demander de plus ?
Aujourd'hui je vous donne toutes les clés pour faire vos propres créations et varier les toppings autant que vous le souhaitez.
Pour réaliser la recette de celui présenté en photo, rendez-vous sur la chaîne Youtube Doctissimo pour voir ma vidéo.


FIRST THING FIRST, LE MATOS :
• un bol
• un blender pas trop faiblard (puissance idéalement supérieure à 600 Watts)

La référence de mon blender ♥ : MAGIMIX (un seul modèle dans la marque, c'est la couleur du socle qui change)



L E    S M O O T H I E

pour une texture crémeuse
choisir en 1 et 3 éléments
environ 150g 

banane surgelée
mangue surgelée
yaourt au soja égoutté


pour la couleur et les vitamines !

framboises
myrtilles
fraises
ananas
pêches
...



L E    T O P P I N G

graines
tournesol
courge
lin
chia
chanvre
...

céréales
flocons d'avoine
muesli
flocon de sarrasin
quinoa soufflé
riz soufflé
sarrasin soufflé
amarante
...
fruits
banane
framboises
fraises
myrtilles
mangue
ananas
kiwi
kaki
clémentine
fruit du dragon
...


Noix
noix
noisette
amande
noix de pécan
noix du Brésil
amande effilée
noix de coco râpée
copeaux de noix de coco


pâtes à tartiner et sirops

nocciolata sans lait
beurre de cacahuètes
beurre d'amandes
chocolat fondu
sirop d'agave
sirop d'érable
sucre complet
sucre de coco



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