Les douleurs lombaires ou lombalgies sont des douleurs qui se manifestent au niveau de la partie basse du dos. Elles peuvent apparaitre à tout âge. Ses causes sont multiples : traumatisme, effort physique, hernie discale, sciatalgie, etc. Heureusement qu’il existe plusieurs moyens efficaces et rapides pour soulager ces maux de dos. En voici 8.
1. Consommer le CBD
Plusieurs études ont révélé les effets antalgiques du cannabis. Elles sont unanimes sur le sujet : le CBD a des effets sur les récepteurs à la douleur. De fait, il est possible d’acheter ce produit dans une boutique en ligne de CBD pour soulager une lombalgie. En effet, cette substance interagirait avec les récepteurs impliqués dans la régulation de la douleur. Pour ce faire, elle bloque l’absorption de l’anandamide.
La consommation du CBD peut donc atténuer les sensations douloureuses au niveau du dos. Pour une action rapide, il est conseillé de consommer les fleurs de cannabis, les gouttes d’huile de CBD en sublingual ou l’e-liquide par inhalation.
2. Faire le sport
Le sport est également un excellent moyen pour soulager les douleurs lombaires, qu’elles soient chroniques ou aiguës. En effet, le soulagement de cette maladie peut se faire par la mobilisation. Les sports susceptibles de soulager ce mal sont la natation, la marche, le yoga, le vélo et le stretching.
Les activités sportives capables d’exercer une pression importante au niveau lombaire sont à éviter. Il s’agit sur des sports d’impact, des sports asymétriques, des sports de contact ou encore les sports qui tassent la colonne vertébrale.
3. Suivre des séances de kinésithérapie
La kinésithérapie peut aider les patients souffrant de douleurs lombaires. En effet, le spécialiste peut les orienter vers des exercices de rééducation capables de soulager la douleur au niveau du dos. Si les remèdes sont capables de soulager ce mal, il faut savoir qu’en cas de douleurs chroniques, il est conseillé de suivre un traitement spécifique. Ce dernier est composé de pratique sportive, d’exercice spécifique et d’une application de bons gestes et de bonnes postures.
4. Faire un massage avec les huiles essentielles
Le massage du dos avec les huiles essentielles représente aussi une technique efficace pour atténuer la lombalgie. Pour ce faire, il faut utiliser l’huile pour masser toute la partie douloureuse pendant quelques minutes. Il n’est pas nécessaire d’appuyer fort. Il faut juste insister sur toute la région qui fait mal.
5. Mettre du chaud sur la partie douloureuse
La cinquième manière de soulager les douleurs lombaires consiste à mettre du chaud sur la partie qui fait mal. En effet, la chaleur entraine une augmentation de la flexibilité des tissus mous, une contraction des muscles, une détente musculaire et une amélioration de la fonction motrice.
Pour mettre en pratique cette méthode simple, il faut placer une poche de chaud ou une bouillotte sur le bas du dos pendant 15 à 20 minutes.
6. Utiliser la recette de grand-mère
Cette recette de grand-mère consiste à utiliser la crème de Murani qui contient du piment de Cayenne. En effet, les effets de ce produit diminuent la douleur. Pour ce faire, il faut mélanger deux cuillères à café de poudre de piment de Cayenne avec une tasse de l’huile de son choix. Cette solution doit être chauffée pendant 15 minutes environ. Ensuite, il faut faire fondre 1/3 de tasse de copeaux de cire d’abeille dans le mélange.
Une fois refroidie, cette crème doit être appliquée sur les régions douloureuses du dos. Il est possible d’utiliser une serviette pour réaliser un cataplasme.
7. Prendre un remède antidouleur
Il existe des antidouleurs naturels qui soulagent efficacement les douleurs lombaires. Ils ont l’avantage d’être sans effets secondaires. Il s’agit entre autres du curcuma, de l’harpagophytum, des oméga 3 et de la glucosamine.
8. Prendre des compléments alimentaires
Les contractures musculaires sont fréquentes chez les personnes souffrant de douleurs lombaires. Elles peuvent accentuer le mal. Les compléments alimentaires peuvent aider les patients à soulager ces douleurs. Par exemple, le magnésium est un décontractant musculaire qui diminue la douleur. Avec 250 mg par jour, les patients peuvent se soulager.
L’autre complément alimentaire capable de soulager les douleurs lombaires est la vitamine D. En effet, cette dernière contribue à l’amélioration de la qualité de vie et de la santé mentale des patients. Une pratique régulière du sport combinée à la vitamine D favorise le renforcement musculaire du dos.
“Esmeralda, exploratrice dédiée du monde féminin, vous ouvre les portes de son blog. Au cœur de son univers, elle partage conseils et trouvailles pour inspirer les femmes à embrasser pleinement leur vie. Bienvenue dans le royaume d’Esmeralda, où la féminité s’épanouit à travers chaque publication.”